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segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

ALIMENTAÇÃO PRÉ-CARNAVAL



É IDEAL UMA SEMANA ANTES JÁ COMEÇAR A CONUSMIR ALIMENTOS MAIS LEVES E RICOS EM NUTRIENTES IMPORTANTES QUE AJUDAM PARA DISPOSIÇÃO, CANSAÇO E ATÉ MESMO ENERGIA PARA TANTA FOLIA;



- Comece pela a hidratação ingerindo água diariamente durante todo o dia, pode usar água com gengibre que ajuda na questão anti-inflamatória e também da energia;

- Consuma fonte de carboidratos integrais como arroz integral, massa integral, batata doce, pão integral para garantir um bom estoque de glicogênio muscular para aguentar o pique e evitar fadiga muscular;

- ótima fonte de energia e também fonte de nutrientes importantes são as oleaginosas como: castanhas, amêndoas, nozes, pistache que podem ser consumidas nos intervalos de refeições, fazendo um mix entre elas (cuidando o excesso);

- Evitar excesso de sódio e alimentos industrializados que contém muito sódio, pois retém líquido e dificulta a circulação fazendo você cansar mais;

- Importante consumir alimentos fonte de fibras como frutas, verduras e cereais integrais para ajudar no bom funcionamento intestinal, eliminando toxinas e ajudando na disposição para o carnaval;
- Não consuma alimentos gordurosos e frituras, pois só vai fazer você engordar e se sentir indisposto;

- Tenha uma alimentação mais leve coma mais carnes brancas (frango ou peixe), frutas verduras e cereais integrais;

Com essas dicas você vai passar um bom carnaval se sentindo mais leve, bonito e mais disposto!!!!