Dicas de como comprar no supermercado

 Hoje deixo algumas dicas importantes de como fazer compras no supermercado sem cair em tentações de guloseimas ou produtos que não estão na lista e não fazem parte da dieta.

- Não vá fazer compras com fome, pois vai fazer você comprar produtos que não consta na sua lista e perigosos para sua reeducação Alimentar;

- Planeje suas compras com calma sem ansiedade fazendo escolha certa de alimentos;

- Vá as compras com sua lista, com as possíveis substituições consultadas pela nutricionista;
 
- Concentre sua atenção nos produtos fresco como frutas, verduras e lacticínios, produtos integrais, carnes magras, aves e frutos do mar;

- Pegue primeiro os produtos não perecíveis, depois os produtos frescos, de geladeira e por último os congelados;

- Evite passar na sessões perigosas (chocolates, doces, salgados, enlatados), que não interessam;

- Escolha hortaliças e frutas de acordo com a safra, pois é mais nutritiva;

- Olhe e escolha alimentos com data de fabricação e prazo de validade em dia;

- Importante variar as compras conforme as substituição estabelecidas pela nutricionista;

- Não compre alimentos em grande quantidades, pois têm data de validade. Produtos enlatados, congelados e não perecíveis tem prazo de validade maior, mas lacticínios e frios duram no máximo 10 dias, já frutas e verduras devem ser compradas a cada semana.