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quarta-feira, 27 de julho de 2011

Água é essencial consumir diariamente

A água é de extrema importância para nos matermos vivos. Podemos sobreviver semanas sem comida, mas sobrevivemos poucos dias sem água. Nosso corpo é constituído de aproximadamente 70% de água. Nosso sangue é constituído de 90% de água e realiza o transporte de nutrientes de todo o metabolismo. Ela serve como lubrificante das fezes, auxiliar na motilidade intestinal, hidratando as fibras consumidas na dieta e facilitando a evacuação. Auxilia nos casos em que há tendência a retenção hídrica, eliminando toxinas através dos rins, que são os filtros do corpo. É importante para ajudar a regular a temperatura corporal, por isso, ao contrário do que se pensa, no inverno precisamos dela, pois o corpo sofre grandes alterações de temperatura. Serve como veículo de substâncias renovadoras e reparadoras dos tecidos. Muitas vezes pensamos que estamos com fome e na realidade o que sentimos é sede, portanto um copo d’água pode ajudar na hora daquela fome.

Como lembrar de consumir

- Tomar o primeiro copo d’água em jejum.

- Deixar uma garrafa sempre à disposição para não esquecer de beber água.

- Antes de beliscar tome um copo d’água.

- Leve consigo uma garrafinha pequena.

- Beber água com limão espremido sem açúcar. (ótima opção para imunidade no inverno, pois é rico em vitamina c).

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